陇南的自然风光既有有北方之雄奇，也兼具江南之秀美。这里水资源富集，江水、湖泊、溪流滋养着世世代代陇南人；这里历史文化悠久，充满着文化底蕴和灵气的特色小镇各有千秋。这里的饮食如同其地理位置一样，融合了北方菜咸浓香和主食丰富的特点，又借鉴了南方菜鲜脆嫩的特色，每一种美食都跨越了山川江河，带给你舌尖上不一样的体验。
官鹅沟泽荡湖、哈达铺镇
泽荡湖与哈达铺镇都位于宕昌县境内，来到宕昌，你可以品尝到当地丰富多样的美食，有金黄酥脆的哈达铺锅盔、清爽香辣的鸡汤冻冻、香味醇厚的核桃仁子糖以及红军凉粉、洋芋摩擦、粉鱼等当地特色。
哈达铺锅盔是宕昌特有的风味美食，制作历史悠久，低平面凸，凸面形似牡丹，状如头盔，用特质火锅灰烧制而成，金黄酥脆，回味悠长。
鸡汤冻冻是宕昌夜市上最受欢迎的风味小吃，由卤鸡汤、菠菜汁冻冻做成，鸡汤是用祖传方法烹饪，冻冻是用豆粉加入菠菜汁在热锅中熬成糊放入固定的模具后，再放入凉水中固定成形。醇厚的鸡汤配上菠菜冻冻再加入卤蛋，绿、黄、白三色相间，让人看着垂涎三尺。
文县天池、碧口镇
文县天池是中国“四大天池”之一，碧口镇也坐落于文县境内。来到这里，你可以品尝到农家风味的“十大碗”，咸香可口的腊肉，纯粮酿的咂杆酒以及豆花面等当地美食。
文县农村，民风粗豪，乡亲若有婚丧嫁娶红白喜事，必宴客三日，席上水陆杂陈，皆是大块文章。盛菜不用盘而用碗，名曰“十大碗”，每一个碗一个味道，也就是十个菜，碗中之菜也可称为“汤”，素有“碗汤菜”之说。
腊排和腊肠是文县当地人年夜饭餐桌上必有的一道美食，它的制作是依靠盐巴为主的调味品锁住肉的鲜味，将肉腌制，然后挂在通风处晾晒，让时间慢慢赋予它一种特殊的“腊”香味，吃起来令人欲罢不能。
泰湖、伏家镇
泰湖、伏家镇都位于徽县境内。在这里，你可以品尝到回味无穷的雪梨糟肉、劲道爽滑的棒棒面、甘甜爽脆的麻花以及浆水鱼鱼、土豆粉节节等美食。
雪梨糟肉是大多数徽县人记忆中的年味美食。糟肉选取五花肉同当地雪梨同蒸制，其中加入徽县特产老巢蜜。雪梨糟肉把梨的清香和蜜的甘甜融入肉中，让人吃了唇齿留香、回味无穷。
徽县江洛镇的棒棒面自民国年间从一李姓人家兴起，已传承三代人，拥有近百年历史。棒棒面的制作手法源于挂面，兼容扯面工艺，配以小葱、蒜苗、油波辣子、豆腐丁等佐料，口感独特，香辣爽口，喜欢面食的朋友，一定不要错过它。
晚霞湖
来到中国“乞巧之乡”，西和晚霞湖畔，你可以品尝到做法独特的埋沙馍馍、风味独特的杠子面、质嫩爽口的洋芋丸子以及西和锅盔、馓面饭等特色美食。
埋沙馍馍又叫石子馍，是当地有名的传统食品。它的制作工艺独特，先将面团擀成大小一样的面饼，刷上食盐、茴香等调料，再将专门挑选好一样大小的石头放入锅中烧制成200多度左右，最后将擀好的面饼放在石子间，利用石子的温度烘焙而出，这种纯手工的加工方式使得这种馍色泽呈黄、酥脆味醇，并且方便携带，深受游客喜爱。
有人说“西和人的一天是从一碗杠子面开始的！”，早晨吃一碗杠子面，是西和人的首选。杠子面是根据手工面条三大传统技法“压”“拉”“切”的基础上，将“压面”和“切面”这两大技法综合而成的特色面条。这样的面条吃起来更加柔韧劲道，配上绿油油的小葱、油泼辣椒和炸至金黄的豆腐丝，酸香爽口。
长坝镇
长坝镇位于康县县城西北部28公里处，是康县的北大门，也是发展乡村旅游成功的典范。来到这里，你可以品尝到独具特色的天麻宴、清香怡人的火掀馍、酸香可口的豆花面以及面茶、“土”黄酒等特色美食。
“补益上药，天麻第一”，康县作为陇南天麻产业的主产地，集思于农家乐业主、麻农以及村镇干部等群体，成功开发20多道以天麻为主打菜品的“天麻宴”，包括脆炸鲜天麻、天麻刺身、鲜天麻虾仁饼、天麻野菜卷、五彩天麻丝等。
“上曲河、下曲河，顿顿不离火锨馍，巴掌一拍就翻过。”这是流传在康县中南部的一句民谣。“火锨馍”因其独特的制作工艺，充分保留了面粉自然的香味而倍受青睐，它色泽微黄、口感酥脆、清香怡人，与油炝酸菜同食，是当年待客之上品。
秦皇湖、盐官镇
秦皇湖位于礼县县城的红河乡，是当地人休闲游玩、避暑纳凉的“后花园”，古镇盐官也位于礼县境内。冬日时节来上一碗醇香浓郁的罐罐茶，外加一块酥香掉渣的猪油饼，吃的是从头到脚的温暖，此外还有热气腾腾的暖锅、扯面、热面皮、血馍馍等当地美食。
罐罐茶是当地人生活中不可缺少的一部分，它不仅是礼县特色美食，更是一种文化。一笼火、一个曲曲罐、一小撮茶叶便是罐罐茶的全部家当了，好似现下流行的“围炉煮茶”，但在这里更是一种日常。如果你来到礼县，一定不能错过在罐罐茶中感受中华传统：“茶香延千里、浓浓乡土情”。
天气寒冷时，吃一顿暖锅最幸福不过了。暖锅中食材丰富，一般由萝卜片和咸白菜作为菜底，在菜底之上覆盖一些豆腐片和粉条，再铺满各式各样的肉类，围绕烟道摆放一圈，最后浇上熬制好的鸡汤，加木炭烧开，再配上料碗，让人吃一口就流连忘返。
陇南，是康养胜地，也是美食之城。没有北上广的快节奏，有的是舒适慢节奏的烟火气！
“五湖”“五镇”考察体验游线路
兰州——宕昌哈达铺红军长征纪念馆、红军长征一条街、官鹅沟——武都万象洞、祥宇油橄榄工业旅游景区——文县天池、白马河景区——碧口石龙沟、马家山、李子坝茶园旅游示范点——康县长坝——鸡峰山、西狭颂景区、杜甫草堂——徽县伏家镇金徽酒文化园、泰湖——西和晚霞湖——甘肃秦文化博物馆、礼县秦皇湖、盐官镇盐井祠
西安——两当云屏三峡、两当兵变纪念馆——礼县秦皇湖、盐官镇盐井祠、甘肃秦文化博物馆——西和晚霞湖——徽县泰湖、徽县伏家镇金徽酒业景区——成县西狭颂、鸡峰山、杜甫草堂——康县长坝——武都万象洞、武都祥宇油橄榄工业旅游景区、——文县天池、白马河景区、碧口茶园——官鹅沟、哈达铺红色旅游景区。
